膝痛・変形性膝関節症・膝サポーター情報サイト

15.日常生活の注意点
ウォーキング

ウォーキングは体の重みをひざにかけることでひざを強くし、丈夫にすることが目的です。

ウォーキングは膝に重みをかけるトレーニングですから、痛みの急性期にはやってはいけません。

娯楽や健康増進ではなく、あくまでもひざの治療が目的です。

膝痛がとれて、何か運動をしたい人は水中ウォーキング、つかまり足ふみ、その場足ふみが最適です。ひざの治療体操にもなります。


ウォーキングの基準と注意

○1週間に2回以上実行する。

○1回の時間は20分以上

○歩数にこだわらない

○会談や坂道は避け、平地を歩くようにする。

○必ずウオーキングシューズをはくこと。

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