膝痛・変形性膝関節症・膝サポーター情報サイト

15.日常生活の注意点
正しい歩き方

毎日の間違った歩行から膝痛・変形性膝関節症を発生させてしまっているケースが多くあります。

正しい歩き方の知識を知って正しいクセをつけて下さい。

人間の足裏は「かかと」「小指の付け根」「親指先」の3点歩行が基本です。

土踏まずの縦アーチが衝撃を吸収し、親指の付け根から小指にかけての横アーチが体の横揺れを効率的に防ぐような構造に作られているからです。


○足裏の3点をかかと50%、小指の付け根25%、親指25%の比率で同時に着地する。
  これが膝への「過剰な衝撃」を防ぐ正しい歩き方です。

○歩くときの体重移動の中心は常にひざです。ひざは伸ばしきって歩くのではなく、上下にゆとりを持た    せてにリズミカルに歩くことが大切です。

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