膝痛・変形性膝関節症・膝サポーター情報サイト


自分で治す膝痛

膝痛は自分で治す心がけが大切
近年の高齢化社会にともなって「膝痛を抱えた人」が増えつづけています。

膝は、歩くときに重力のバランスを調節したり、その際の地面からの衝撃のショックをやわらげる役目をしている重要な関節です。

大事な膝に｢膝痛」を抱え､あちこちの病院に行っても「年のせいだから」とあきらめさせられてはいませんか？

膝痛との闘いは膝痛の病気を理解することから始まります。
膝痛で悩んでいる人が、正しい知識を身につければ「手遅れ」になるような不幸を防げるからです。

このサイトは、「膝痛」で悩んでいる人」が正しい基本的な知識をもって,膝痛の専門医の治療を受けたり、家庭で自身で治療する機会を逸しないようにすることを目的にしています。

膝痛で悩んでいる方々に体の修復力をを促進させ､回復へと向かわせる方法を整理し 「変形性膝関節症」を中心に膝痛の症状、原因と対策という３つの側面からまとめてみました。

「変形性膝関節症」をはじめ、膝痛は病院に通い､医師に治療をまかせておけばよくなるものではありません。

膝痛は「本人の治そうという意思」が何よりも大切です。普段の生活の中で､自分で治療していくのが基本なのです。

膝痛の療法は「注射ではなく筋肉体操」「電気ではなく家庭でのお風呂」「安静ではなく積極的に体操」「通院ではなく、自分で自宅でセルフコントロール」することで、あなたの膝痛を和らげ、回復へと向かわせるのです。

自分の健康は自分で守る時代の到来です。
これからは、自分の膝痛の原因や対策についてより深く知り、正しい処置や治療をおこなうことが大切なのです。


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　１.高齢化社会と膝の病気
■高齢化社会で膝痛の人はますます多くなる■高齢化と膝痛の患者数■腰痛の次に多い膝痛■膝痛の診断名■膝痛がおこったときの基本■年代別に多い膝痛の障害■膝の病気はどんな痛みがする？
　２.簡単な自己診断テスト
■症状を知る三つの自己診断■軟骨の消耗具合を知るテスト■大腿四頭筋が弱っているかどうかを知るテスト■膝の病気の症状を知るテスト
　３.専門医の診察内容
■病院に行くか行かないか、その判断は？■何科に行けばいいか■関節液の検査■関節鏡検査■問診■視診■触診■画像検査＜Ｘ線＞
　４.膝のしくみとはたらき
■膝の構成■半月板■靭帯■膝を支え動かす各種筋肉■精巧で複雑な膝の関節
　５.慢性の病気と症状
■慢性の病気■はれ■水がたまる■水ぬき■変形性膝関節症■慢性関節リウマチ■半月板損傷■前膝蓋粘液包炎(メイド膝)■ベーカー嚢腫■漆蓋骨軟化症■棚障害(滑膜ヒダ)■シャルコー関節(神経障害性関節症)■血友病性関節症■円板状半月板断裂■Ｏ脚■Ｘ脚
　６.変形性膝関節症
■変形性膝関節症がもっとも多い■特徴■初期■中期■末期
　７.変形性膝関節症の原因
■肥　満■変形性膝関節症は女性の敵！■老化と筋力の低下■Ｏ脚・Ｘ脚■外反母趾■ハンマートゥ■偏平足
　８.治りにくい慢性関節リウマチ
■慢性関節リウマチは全身的な病気■関節リウマチの自覚症状■膝の慢性関節リウマチ■決め手は早期発見と長期療養の慢性関節リウマチ
　９.急性・外傷性の病気
■無理なスポーツは禁物■スポーツによる障害は膝がもっとも多い■半月板損傷■前十字靭帯損傷■側副靭帯損傷■ジャンパー膝(漆蓋靭帯炎)■スポーツ種目と発症しやすい膝の障害
１０.骨折
■前十字靭帯損傷■半月板損傷　■関節軟骨損傷（関節ねずみ）■骨折■骨折の後遺症■膝蓋骨(おさら)の骨折■漆蓋骨軟化症■靭帯の断裂■内側側副靭帯断裂■外側側副靭帯断裂■前十字靭帯断裂■後十字靭帯断裂■半月板の断裂
１１.運動療法
■とにかく太もも（大腿四頭筋）をきたえる■セッティング法■脚上げ体操■いすに座っての脚上げ体操■外向きに力を入れる脚の横あげ体操■内向きに力を入れるボール体操■膝を曲げ加減にして立つクセをつける■温熱療法■入浴で全身を活性化させる■入浴時のストレッチの方法■冷却療法（アイシング）■冷やす？温める？■血行をよくするマッサージ
１２.薬物療法
■薬は炎症と痛みを抑えることが目的■内服薬　■外用薬■坐薬　■注射薬
１３.手術療法
■積極的に治療に参加■間接鏡で内部を診察治療する手術■脛骨を切って矯正する手術■人工関置換術
１４.装身具療法
■サポーター■足底板（そくていばん）・インソール■杖は転倒防止と体重の分散のため■毎日履く靴の選び方■サポーターを選ぶポイント
１５.日常生活の注意点
■膝に負担をかける肥満■可動域訓練■ウォーキング■おすすめのスポーツ■正しい歩き方■家事積極的に行う■家族・周囲の対応
１６.よくある質問
■やせないと治らないでしょうか？■膝が痛くなるのは正座をする日本の生活様式のため？■水がたまったらどう対処したらよいのでしょう？■よい病院の見分け方はありますか？
１７.用語集
■大腿骨内側カ骨壊死■朝のこわばり■脚上げ体操■運動療法■X脚■Ｏ脚■オグラット・シュラッター■外反母趾■漆反張■ベーカー嚢種■すねのむくみ■指上げ歩き■開放性骨折■膝関節鏡検査■関節鏡視下手術■偽痛風■後十字靭帯損傷■サッカー膝■視診■漆蓋骨亜脱臼■前十字靭帯損傷■膝のねんざ■半月板損傷■慢性関節リウマチ■問診■触診■ジャンパー膝■膝蓋軟骨軟化症■痛風■結核性膝関節炎■関節軟骨■大腿四頭筋■変形性膝関節症■関節液■ランナー膝
１８.お役立ちリンク集
■〜骨髄提供者の記録〜　骨髄バンク　ドナーの輪■知っておこう！変形性膝関節症　アゼガミ治療室■オンライン介護用品通信販売の志水商会■楽しい山登りのホームページ■成人病・生活習慣病予防「アンチエージング」