�ヽ�段を上ってもまったく疲れない。３階や４階でも平気で昇ることができる
�■桶�まではなんとか階段で昇れる。ひと休みしないと無理。太腿の筋肉が少し疲れる
��２階まで一気には昇れない。太腿の筋肉がパンパンになるような感じで痛くなる
�こ�段を上るのに手すりが必要。何回か休む。膝がガクガクしてくる。階段の上り下りは、いつもゆっくり
大腿四頭筋というのは、膝を伸ばすのに大変重要な筋肉です。膝痛の予防には最も重要な筋肉です。
�，任△譴个△覆燭痢崑臑椹容�筋」はまったく問題ありません。
�△�当てはまるようでしたら、大腿四頭筋をきたえる必要があります。
大腿四頭筋をきたえるトレーニングはそう激しいものではありません。たとえば、あお向けに寝て片足づつ４５度に上げて１０秒ほど静止する方法です。
これを毎日くりかえすことで、大腿四頭筋がきたえられ、膝痛を和らげる効果がでることうけあいです。
��の人は、大腿四頭筋がやや疲れています。病気が隠れているかもしれませんから、今のうちに大腿四頭筋をきたえるトレーニングを行えば病気は未然に防げるでしょう。
�い凌佑鷲┐防袖い�あって大腿四頭筋が弱っている状態です。膝の専門医に見てもらうことをおすすめします。
１．膝の軟骨の消耗具合を知るテスト
２．膝を支える筋肉「大腿四頭筋」が弱っているかどうかを知るテスト
３．膝の典型的な症状を知るテスト
« 軟骨の消耗具合を知るテスト | トップページ | 膝の病気の症状を知るテスト »